嚥下体操

高齢になると　口や喉の周りの筋肉が衰え
食べ物や唾液が誤って肺に通じる気管に入る
「誤嚥」を起こしやすいのだそうです
そして　それが「誤嚥性肺炎」の原因なるのです
食事は　慌てず　ゆっくりと　よく噛んで食べましょう！

 

毎日の嚥下体操で　飲み込む力と清潔な口を維持して
健康長寿を目指しましょう！

嚥下体操
1.深呼吸
2.首を回し　左右に倒す
3.肩を上げ下げ
4.両手を上げ　背伸び
5.頬を膨らませ　すぼませる(2～3回)
6.舌を左右や前後に動かす(2～3回)
7.息が喉に当たるように吸い３つ数えて吐く
8.「バ」「タ」「カ」「ラ」の音を組み合わせて発音する
9.深呼吸
(2020.2.12 中日新聞記事より)

 

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